Comprinhas e Globo Repórter ...

(Fotos do celular, ficou uma Inhaca)

Olá Meninas,

Ontem a noite cismei que precisava fazer comprinhas Light e fiz, comprei pão integral, chá vermelho com amora, leite desnatado, suco de soja, sopinha meu instante, barrinha de cereal, creme de ricota, requeijão, atum Light, iogurte, gatorade, crotouns, bolacha agua e sal…

Fazia tempo que não fazia uma destas.

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E quem foi que perdeu o Globo repórter ontem?!

Putz…anotei tudo, foi super legal mesmo.

e pra quem não consegui assistir ai vai as 14 metas para emagrecer os tal 5 kg em 3 semanas

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia. 


2) Frutas na sobremesa e nos lanches. 


3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar. 


4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão. 


5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação. 


6) Modere nos açúcares e nos doces. 


7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio. 


8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada. 


9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral. 


10) Coma uma porção de leguminosas por dia. 


11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário. 


12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia. 


13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.

14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

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Hj é Sábado dia de passear, então vou sair daqui a pouco pra almoçar com minhas amigas e já está planejado vou comer no Jin Jin (hummmm)

OTIMO FDS Meninas.

BJOOO:)