sábado, 13 de março de 2010

Comprinhas e Globo Repórter ...

postado por Gisele Martins às 11:27
(Fotos do celular, ficou uma Inhaca)

Olá Meninas,

Ontem a noite cismei que precisava fazer comprinhas Light e fiz, comprei pão integral, chá vermelho com amora, leite desnatado, suco de soja, sopinha meu instante, barrinha de cereal, creme de ricota, requeijão, atum Light, iogurte, gatorade, crotouns, bolacha agua e sal…
Fazia tempo que não fazia uma destas.
.
E quem foi que perdeu o Globo repórter ontem?!
Putz…anotei tudo, foi super legal mesmo.
e pra quem não consegui assistir ai vai as 14 metas para emagrecer os tal 5 kg em 3 semanas

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia. 


2) Frutas na sobremesa e nos lanches. 


3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar. 


4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão. 


5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação. 


6) Modere nos açúcares e nos doces. 


7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio. 


8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada. 


9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral. 


10) Coma uma porção de leguminosas por dia. 


11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário. 


12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia. 


13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.

14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

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Hj é Sábado dia de passear, então vou sair daqui a pouco pra almoçar com minhas amigas e já está planejado vou comer no Jin Jin (hummmm)

OTIMO FDS Meninas.

BJOOO:)

5 comentários:

Sammy Leilane on 13 de março de 2010 14:38 disse...

vou ver se acho no site do globo reporter algo sobre o programa, daí eu divulgo lá no blog! que droga, perdi o programa! Um fim de semana super light! bjus!

Giovana on 13 de março de 2010 15:20 disse...

O programna foi mto bom msmo...

Otimas comprinhas hem!!

Bjs!!

Nanna (Carla Renata) on 13 de março de 2010 19:09 disse...

Oi Gi.. acho que toooooooooooooooooooooooooooooooodo mundo assistiu o tal do globo reporter..rs.. bjs e um ótimo sábado

Muriel on 14 de março de 2010 08:44 disse...

Oi, lindinha..
Adorei ler seu post..
Está com um carinho contido nele que posso sentir daqui...
Vc acredita niss???
Vi tbm o blog reporte..
Sabia que muitas de nós ia olhar..
E fikei tentanto me conectar com o pensamento com cada uma de nós...
Vamos fazer assim tbm..
Seles conseguiram....
Nós vamos dar de dez a zero na balança ..
Bjus...
òtimo domingo....

Joo on 15 de março de 2010 09:39 disse...

ahhh não consegui assistir, vou ver se acho video no site... mas as dicas são ótemasss rs,
comprinhas lights sempre dão um animo a+ né rs!!


Bjão!