OFF por um tempo !

Estou abalada psicologicamente.

Fomos assaltados em casa e fizeram minha mãe, eu, meu noivo, e minha irmã, um primo meu, e mais 2 amigos da minha irmã de refens, com armas apontaas em nossas cabeças.

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Deus Foi maior,esteve conosco,e graças a ele nossas vidas foram preservadas

O inimigo tentou agir, matar, roubar e destruir.

Porem meu DEUS é maior.

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Estarei sem internet, pois levaram tudo ate meu note.

Peço que estejam em oração por todos que estavam comigo naquele dia (quarta feira passada), pois nossas vidas foram abaladas pscicologicamente.

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Peço que me ajudem a voltar ao normal com comentarios, e-mail, que eu não possa desistir da vida por conta de uma realidade desta.

Qdo mais calma conto como foi o trama.

No momentopeço oraçoôes e apoio.

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AMO VCS !

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BJO :)

Voltando a rotina...

(Eu e as lembrancinhas, esta foto foi exclusiva pro blog!)

Oieeee Meninasssssss,

Super hiper mega feliz agora com uma aliança de ouro no dedo....hehe
Como vcs passaram esta ultima semana!?
Eu quase careca ! Com medo de alguma coisa desse errado.
Mais foi lindo e maravilhoso.
Melhor parte foi que não tive tempo nem de olhar para os docinhos e a mesa de nhame nhame que estavam perfeitos, so dei uma de migué com os parentes andando com o pratinho na mão, pro povo acha que eu tava enchendo o pandú, mais eu tava era me regrando aos poucos ! Ufa !
Pq se não ontem eu não teria visto na balança da farmacia 64.4 kg (ainda não arrumei a palhaça da minha).....huuuuuullllll !
Comi umas garfadinhas de maionese de frango que estava divina, e uma finurinha de bolo truffado feito conforme eu sonhei (titia me mimou).
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Devem estar doidinhas para verem as fotinhas do Noivado, então selecionei algumas pq foram mais de 300 fotos...hehe

(Titia que me mimou e fez tudas as coisas gostosas que eu não podia comer, docinhos, lembrancinhas, bolo ....)

(Papi e Mami, sem eles nada disto tinha acontecido ! AMO Vcs !)

(Minhas irmãs, O Mano de Preto e de a Dri que mora em Minas que veio só pro meu noivado)

(Sogra e Sogro, meus segundos pais, que derão uma mãozinha na organização)

(Godinho (é ele num é gordo:! droga !) e Eu agora "uma quase" Magrelinha ! hehe)

(Pr. Andi falando sobre o amor para nós, Look na decoração Ben 10...kkk)

(Ele me apareceu com um buque de rosas e eu não acreditei )

(E ainda por cima perguntou se eu queria casar com ele! Quase morri! ninguem percebeu....hehe)

(e eu aceitei neh ! Fazer o que são 11 anos...hehe)

(Depois só beliscando por ai... hehe)

(Andando com o prato de mesa em mesa, pro povo acha que eu tava comendo milhões...hehe)

(Noivosss ! Obaaaaaaaaaaaaaa...hehe)

Espero que tenham gostado das fotinhas, são milhares impossivel escolher só algumas.
Agora é arrumar espaço no guarda roupas para colocar o enxoval, mais é só ir tirando as roupas que ja não me servem mais...... hehe
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Falando nisto ontem fui passear no shopping com minha prima que veio de Votuporanga, e ela tem a mesma mania que eu de entrar nas lojas encher as sacolas ir pro vestiario experimentar tudo e sair de la sem nada, pq não tem nem 1 real no bolso...hehe
Entramos na Marisa e eu fui fuçando funçando e enchendo a sacola de shorts jeans tamanho 42, e peguei um só 40 caso sei lá entrasse...kkkk
E não eh que os 42 estão ficando largo e o 40 esta ficando certinho....já sai de lá feliz da vida, mesmo sem ter levado nada.
Mais depois entrei na C&A e não guentei acabei comprando um shortinho jeans 42, só pra não ficar me gambando mto, mais tá otimo para quem usava 46 isso é mais do que bom.
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Visitinhas mega atrasadas.
Amiguinhas novas mega atrasadas na listinhas tb.
Mais eu vo organiza tudo ai volta tudo ao normal.
Saudadonas de vcs.
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BJOOOO :)

Enfim Noiva ....

(Nhaiii que emoção sempre quiz uma fota assim !)

Mais tarde venho contar como foi o noivado e colocar umas fotinhas para vcs verem que lindeza que foi.
Minha irmã de Minas Gerais esta aqui com meus sobrinhos e uma prima minha de Votuporanga tb ! Então estamos nos papos, e não tenho tempo a sós com o pc para escrever e postar as fotinhas.
Mais aguarde.
Pq o que vira a seguir foi lindoooooooooooooooooooo e Morânticoooooooo !

BJOOOO :)

65 Kg

(Nesta foto eu ja tava engordando, as fotos mais antigas tem que scanea, pq naum existia era digital a 11 anos atras...hehe)

Eu meditando aqui....
Vou ficar noiva com o mesmo peso de qdo comecei a namorar...
Isso é Very Good !

Volto assim que estiver mais organizado.

Bjo :)

Esta semana não ...

Oieeee Meninasss,

To tão perdida co os preparativos do noivado que vcs não tem noção !
Hj busquei as alianças e já fiquei pe da vida, pq era pro diamante ser maiorrrr ..... (tsc tsc)
Comprei os sucos, pq eu e meu cunhado não tomamos refri, e de refri o noivado vai estar lotado, dale celulite na galera...kkk eu vo com meu suquinho e claro com a aguinha.
Ontem a noite fui na marisa só passea e gamei em uma blusa tomara que caia. um modelo que eu não usava nem que me pagasse a uns 8 anos atras, mais não eh que ficou lindoooooooo !
Era verde eu queria pq queria comprar para usar no noivado, mais como tudo vai ser verde e preto no noivado nem vou me destacar, sai de la bicuda pq não tinha dinheiro e pq papi ja tinha dado sermão de não gasta mais dim dim. Tá tudo bem.
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Hj num guentei fui la com fé em experimentar e não encontrar mais a blusa no meu tamanho e verde, ah ta ! eu sou uma azarada ! tinha verde e agora pink tb ! Adivinhammmm!?
Comprei a Pink, Maisssss Xiuuuuuuuuuuuu Mami e papi não pode nem sonhar e o bem então vixi, ah mais ficou tão esbelto, tirei uma foto ontem com o verde.
Olha:

Lindooooooooooooooooo não eh, mais agora comprei o pink para usar com minha sandalia esbelta que o gordo comprou de natal, lembra!
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Vou ficar esta semana meio inerte, só na espectativa do noivado, ai volto segunda com as fotos e como tudo foi no noivado.
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Ahhhhhh já ia esquecendo, me pesei hj no centro na mesma farmacia que tinha dado 66kg estes dias, e adivinha 65 Kg, menos 1 kiloooooooo ebaaaaaaaaa, e olha que tava com calça jeans e salto maior pesado. Fiquei contente ! Alias to mais contente com meu peso !
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Bjooooo Lindezaaaaaaaaaassssssss torcem ai pra dar tudo lindo e perfeito.
:)

E olha eu aqui ...

Não concertei a minha balança ainda, mais hj já migrei em 2 balanças por ai no centro da cidade só para ver se realmente o que elas andam dizendo...
Realmente 66 Kg, dei uma engordadinha, com os probleminhas que tive pós praia, mais isso já não me desanima, pelo menos não é 76 kg...UFA !
Andam falando que pareço siriema, que minha bunda sumiu, que meu peito murcho, mais não to nem ai.... o negocio é que eu nunca fui acostumada a ver marmanjos bizoiando eu e falarem comigo sendo que eu nem conheço, (Que odio!), o vontade de dá um soco !
Mais pelo lado bom, isso quer dizer que estou bem fisicamente, mais na minha cabeça ainda tem sobras, digamos que uns 6 kg.
Analizem os fatos e me digam to siriema ou ainda dá para eliminar uns 6 kg!

(Churras ontem em casa - Churras Pré Noivado (nhai faltam 6 dias))

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BJOOOO :)
Agora vou ter tempo de visitar vcs, só hj que não pq ja tenho entrevista (Droga!)

Vigilantes do Peso

O material abaixo NÃO foi criado por mim. Foi retirado do Blog da Lu Francesa que também NÃO é de autoria dela.

1- Como funciona o VP?
É um programa de reeducação alimentar que tem a sua dieta contabilizada através de pontos.

2 – Cada ponto tem quantas calorias?
Não tem como precisar porque o VP não leva em conta somente o valor calórico, mas também a quantidade de fibras e gorduras totais dos alimentos. Aplica-se uma fórmula específica e obtêm-se o número de pontos adotado pelo programa.

3 – Como é essa fórmula?
Pontos=(calorias/50)+(gorduras/12)-(fibras/5)
Colocar as gorduras e fibras em gramas e não ultrapassar 4 para fibras.

4 – Eu peso X quilos. Quantos pontos devo consumir diariamente?
Você deve levar em conta a seguinte tabela:

TABELA DE PONTOS DIÁRIOS:

Pontos Flex (método atual do VP)
Até 68 quilos – 20
De 68 a 79 quilos – 22
De 79 a 90 quilos – 24
De 90 a 100 quilos – 26
De 100 a 113 quilos – 28
De 113 a 124 quilos – 30
De 124 a 136 quilos – 31
De 133 a 148 quilos – 33
De 148 a 158 quilos – 33
Acima de 158 quilos – 34

Observações:

Além dos pontos diários, existem os pontos flex que podem ser
comidos da maneira mais conveniente. Pode-se usar 5 pontos
diariamente, distribí-los na semana ou usá-los todos de uma vez só.
Nunca coma menos de 20 pontos.
Lembre-se 0+0=1
Procure não ultrapassar a cota de 5 alimentos 0 pontos ao dia.
Coma 5 porções de vegetais ao dia(entre frutas, legumes e verduras).
Coma 2 porções de leite ou derivados ao dia.
Beba no mínimo 6 copos de água ao dia.
Consuma alimentos ricos em fibras e proteinas diariamente.
Não use os pontos flex se não precisar.
Procure fazer 6 pequenas refeições ao dia (3 em 3 horas).
Todo alimento frito deve ser multiplicado por 3

5 – Dentro dessa cota eu posso comer o que quiser?
Sim, você pode comer o que quiser, mas deve respeitar algumas “regrinhas” para ter uma boa alimentação e emagrecer com saúde:
Comer diariamente 5 porções de frutas/verduras/legumes (5 no geral, e não de cada)
2 porções de leite ou derivados (preferência aos desnatados)
6 copos de água (pelo menos…)
2 porções de gordura (indispensáveis para o bom funcionamento do intestino)

6 – Posso comer menos que a minha pontuação diária?
Pode, mas não deve ser menos que 20 pontos. Vale alertar que o fato de você comer menos nem sempre significa que vai emagrecer mais, pois você pode estar “deixando de lado” nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, e conseqüentemente deixar o metabolismo mais lento, o que dificulta (e muito) o emagrecimento.
Procure consumir a sua cota de pontos… Nem mais, nem menos.

7 – E os “pontos flex”, como utilizá-los?
Você tem direito a 35 pontos flex, que você pode utilizar da maneira que quiser.
5 por dia… Tudo no mesmo dia… em dois dias… Ou simplesmente não utilizar.
Os pontos não são cumulativos, e têm duração de uma semana, logo, se você não usou, já era.
Não tem como juntar os pontos de uma semana na outra. Cada semana têm a sua cota de 35 pontos.

8 – Eu faço exercícios, a pontuação é a mesma?
Sim, a pontuação é mesma, mas você gera “pontos extras” (fora dos pontos flex, não tem nada a ver com eles) de acordo com a atividade que você pratica. Temos uma tabela de exercícios que explica isso que está na planilha de tabelas que você recebeu pela internet, ou no livrinho 5 se você freqüenta as reuniões.

9 – Como eu fico sabendo o nível de intensidade do meu exercício?
Você pode se basear por estas dicas dadas pelo próprio VP:

Intensidade leve:
Pode falar, pode cantar, respira regularmente, não sua.
Exemplos: andar devagar, passeio de bicicleta, nadar devagar. Pode passar de um exercício para o outro sem parar.

Intensidade moderada:
Pode falar, não pode cantar, respira com freqüência. Vai suar após 10 minutos.
Exemplos: andar rápido, pedalar firme, braçadas ritmadas. Precisa parar 30 segundos entre um exercício e outro.

Intensidade elevada:
Fala pouco, não consegue cantar, respira rápida e profundamente. Vai suar após 3-5 minutos.
Exemplos: Correr, spinning, competição.

Vale lembrar que se vc malha em uma academia, o ideal é perguntar ao educador físico qual a intensidade da atividade que você pratica.

Os pontos extras gerados por exercícios são válidos somente para O MESMO DIA em que foi praticado. Não adianta malhar hoje pra comer amanhã, e vice-versa.

10 – Estou fazendo o programa certinho e mesmo assim não emagreço. O que pode estar acontecendo?
• Preste atenção no tamanho das porções (Talvez vc esteja muito generosa na colher de sopa ou no tamanho do bife…)
• Veja se não está consumindo pontos a mais (Às vezes você esquece da gordura que usa pra refogar o arroz, o feijão… Aquelas balinhas “inofensivas”….)
• Preste atenção em suas eliminações fisiológicas… (Se vc está com prisão de ventre, pode não emagrecer. Se você está urinando pouco, pode ser que esteja retendo líquidos, se você não sua muito quando malha, também pode estar retendo líquidos. Aumente o consumo de água para os dois casos, porque tendemos a aumentar o consumo de fibras, e se não bebemos (muito mais) água, acabamos com problemas nas eliminações. Caso persista, procure um médico.
Se estiver praticando exercícios, dependendo da atividade, você está perdendo massa gorda (gordura) e ganhando massa magra (músculo), porém a massa magra pesa mais que a gordura, e você tende a diminuir medidas e ganhar peso.
A menos que você esteja fazendo exercícios para aumento de massa (pergunte ao educador físico), isso tende a se estabilizar dentro de 2 a 3 meses e você não ganhará mais peso… Voltará a eliminar, porém mais lentamente, já que o percentual de gordura é menor.

• Caso esteja freqüentando as reuniões, converse com a sua orientadora. Se estiver fazendo por conta própria, consulte um médico caso nenhuma das alternativas citadas se apliquem. Uma alteração hormonal pode estar “bagunçando” o seu organismo.

11 – Fiz uma receita e não sei como calcular os pontos.
Verifique as informações de todos os ingredientes e transforme em pontos (com a calculadora q você recebeu no VP ou a da tabela). Faça a sua receita e divida. Pegue a quantidade todal de pontos e divida pelo número de porções que a sua receita rendeu.

12 – Estou grávida… Posso fazer VP?
Não. O Vigilantes não aceita gestantes. Consulte seu médico levando a tabela e explique para ele. Peça que ele faça as alterações necessárias. Agora uma coisa é certa: NÃO PRECISA COMER POR DOIS. Coma só por você e aumente o consumo de leite e derivados, bem como alimentos ricos em ferro e acido fólico (mas não se preocupe pois o médico vai falar tudo isso).

13 – E se estiver amamentando?
Se você amamenta exclusivamente (não dá água, chá, leite, suco, ou qualquer outro líquido na mamadeira), pode aumentar em até 10 pontos a sua cota. Mas se você amamenta esporadicamente, não precisa deste complemento. O melhor de tudo: consultar o médico!

14 – Eu posso comer os alimentos “ZERO ponto” à vontade?
Não, eles são zero ponto mas possuem calorias… Você pode comer até 5 porções de alimentos “zero ponto” por dia (fora dos alimentos obrigatórios listados acima).
Se vc comer ao mesmo tempo duas porções do mesmo alimento zero ponto, ele passa a contar 1 ponto (0+0=1), mas só se for no mesmo momento e o mesmo alimento, OK?

15 – Se eu não comer os “pontos flex”, emagreço mais rápido?
Não necessariamente. Cada organismo é de um jeito. Se você estiver com vontade de usar, USE. Mas se não tem necessidade… deixa ele lá no canto dele…rsrsrs.

16 – Está escrito na tabela que o alimento “X” tem “y” pontos. Porém fiz as contas na calculadora e não bate. O que eu faço?
A tabela é generalizada, e não para o alimento específico, que muda muito de acordo com a marca. Na dúvida, acate a calculadora. ATENÇÃO: Veja o tamanho da porção que o fabricante usa para medir os valores nutricionais, OK?

Receita SOPA Vigilantes do Peso (Zero pontos) :

Ingredientes:

1/2 xícara de cebola cortada
2 dentes de alho socados
2/3 xícara de cenoura cortada
1 cubo de caldo de galinha
1 l de agua fervente
1/2 xicara de repolho verde cortado
1/2 xícara de vagem cortada
1 C.S. de extrato de tomate
manjericão, orégano, pimenta-do-reio e sal a gosto

Preparo:

Numa panela gde, cozinhe levemente a cebola, o alho e a cenoura num pouco de caldo dissolvido. Acrescente os demais ingredientes e o caldo restante. Cozinhe ateh os legumes amaciarem. Se desejar, bata uma parte da sopa no liquidificador para engrossar.

PONTOS:

Frutas:

Pontos das frutas Grapefruit, ½ média 1
Jaca, 1 xic. 2
Abacate, 4 c.s. ou 60g 1 Kiwi, 1 unid. 0
Abacaxi Laranja, 1 pequena 1
Em calda, ½ xic. 2 Limão, i unid. 0
Fresco, 1 xic. 1 Maçã, 1 média 1
Açaí, polpa ¼ xic. 1 Mamão, 1 xic. 1
Acerola, polpa, ½ xic. 0 Manga, 1 xíc. 2
Ameixa Maracujá, 1 unid. 0
Fresca, 2 médias 1 Marmelo, 1 unid. 1
seca, 2 unid. 1 Melancia, 1 xic. 1
Amora, 1 xic. 0 Melão, 1 xic. 1
Banana Morango, 1 xic. 0
Dágua, 1 média 2 Nectarina, 1 unid. 1
Da terra, ¼ unid. 2 Nêspera, 3 unid. 0
Passa, 2 unid. 2 Papaia, 1 xic. 1
Prata, 1 peq. 1 Passa de uva, ¼ de xic. 2
Outra qq. tipo, 1 peq. 1 Pêra, 1 média 1
Caju, fresco, 1 médio 1 Pêssego
Caqui, 1 médio 1 Em calda, 1 xic. 2
Carambola, 1 média 0 Freco, 1 médio 0
Cereja, em calda, 1 unid. 1 Polpa, qq. fruta, 1 xic. 2
Coco Salada de frutas s/ açúcar, 1 xic. 2
Água, fresco, 1 copo 0 Suco de frutas fresco, qq. sabor, ½ xic. 1
Polpa fresca, 2 c.s. 4 Tangerina, 1 média 1
Seco, ralado, c/ açúcar, 2 c.s 2 Uva, 1 xic. 1
Damasco Fresco, 3 unid. 1 seco, 6 metades 1
Figo Em calda, 2 unid. 2 Fresco, 2 médios 1
Framboesa, 1 xic. 1
Fruta –do-conde, 1 média 3
Fruta-pão, e/4 unid. 1
Goiaba, 1 média 0
Goiaba em calda, 1/2 xic 2
Grapefruit, 1/2 média 1
Graviola, 1/4 unid. 2
Groselha, 1 xic. 0
Jabuticaba, 1/2 xic. 1
Jaca, 1/2 xic. 1
Jambo, 1 unid. 1
Kiwi, 1 0
Laranja, 1 peq 1
Lichia, 1 xic. 2
Limão, 1 0
Maçã seca, 1 xic.1
Maçã, 1 média1
Mamão, 1 xic. 1
Manga 1/2 xic.1
Maracujá, 1 0
Marmelo, 1 unid.1
Melancia, 1 xic.1
Melão, 1 xic. 1
Mirtilo, 1 xic. 1
Morango, 1 xic.0
Nectarina, 1 unid.1
Nêspera, 3 0
Papaia, 1 xic. 1
Passa de uva, 2 C.S. 1
Pêra em calda, 1/2 xic.2
Pêra fresca, 1 média 1
Pêra seca, 1 unid. 1
Pêssego em calda, 1/2 xic.2
Pêssego seco, 2 , 0
Pêssego, 1 médio 0
Pitanga, 1 xic. 1
Pomelo, 1 médio 1
Purê de maçã sem açucar, 1 xic. 1
Purê ou polpa de qq fruta s/ açucar, 1/2 xic. 1
Romã, 1 unid. 2
Salada de frutas, 1/2 xic. 1
Sapoti, 1/2 unid. 1
Suco de fruta fresco, qq, 1/2 xic. 1
Suco de fruta pronto,qq, 1/2 xic. 1
Tâmara, 5 unid. 2
Tamarindo (polpa), 2C.S. 1
Tangerina, 1 média 1
Uva, qq, 1 xic. 2

Legumes/verduras/hortaliças:

Abóbora, 1 xic. 0
Abobrinha, 1 xic. 0
Acelga 0
Agrião, 1 xic. 0
Aipo (salsão) 0
Alface 0
Alcachofra 0
Alho-poró 0
Aspargo 0
Berinjela 0
Bertalha 0
Beterraba 0
Brócolis, 1 xic. 0
Brotos em geral 0
Cebola, 1 med. 0
Cenoura, 1 xic. 1
Chicória 0
Cogumelo 0
Couve-de-bruxelas 0
Couve-flor, 1 xic. 0
Couve manteiga 0
Ervilha de vagem 0
Escarola 0
Espinhafre 0
Folhas verdes, 1 xic. 0
Funcho 0
Jiló, ½ xíc. 0
Melão espaguete 0
Nabo 0
Palmito 0
Pepino 0
Picles em conserva 0
Pimentão 0
Quiabo 0
Rabanete 0
Repolho 0
Rúcula 0
Tomate 0
Tomate-cereja 0
Vagem 0

Pães e biscoitos:

Biscoito
Água e sal, 3 unid. 2
Cream Cracker, 4 unid. 2
Maria, 4 unid. 2
Salgado integral, 3 unid. 2
Pães
Árabe, 1 pequeño 1
Bisnaga, ¼ unid. 3
Cachorro quente, 1 unid. 3
Forma centeio, 1 fatia 1
Forma graham, 1 fatia 1
Forma integral, 1 fatia 1
Forma light, 1 fatia 1
Francês, 1 unid. 3
Queijo (coquetel), 2 unid 2
Torrada
Integral, 1 unid. 2
Palitinhos, 5 unid. 1

Leites e derivados:

Coalhada
Comum, pote de 200g 3
light, ½ xic. ou pote de 120g 1
Creme de leite
Integral, ½ xic. 7
Light, 2 c.s. 1
Leite
Desnatado, 1 copo 2
Desnatado em pó, 2 c.s. 1
Integral, 1 copo 4
Iogurte
Batido, integral, 1 xic. 5
Desnatado líq., 1 copo 1
Desnatado, 1 xic. ou pote de 200g 2
Light c/ polpa, 1 pote de 120g ou 1 xic. 1
Líquido light c/ sabor, 1 xic. 1
Natural desnatado, 1 pote de 200g ou 1 xic. 2
Queijo
Cottage, 5 c.s. ou 50g 2
Cremoso,
Integral, qq. sabor, 2 c.s. 4
Tipo cream cheese, light, 2 c.s. 2
Duro e semiduro integral, gouda, provolone, 2 f. finas ou 30g 3
Minas comum, 1 f. méd. 2
Minas light, 1 f. méd. 1
Polenguinho light, 1 unid 1
Prato comum, 2 f. finas ou 6 cubos 3
Prato light, 2 f. finas 2
Ralado comum, 2 c.s. 2
Ralado light, 2 c.s. 1
Requeijão 0% gordura, 2 c.s. 0
Requeijão comum, 1 c.s. 1
Requeijão light, 2 c.s. 1
Ricota comum, 3 c.s. 3
Ricota light, 3 c.s. 1
Tofu, 1 porção 1

Condimentos:

Alcaparra em conserva, 1 c.s 0
Caldo de carne, frango, legumes 0% de gordura, 1 sachê 0
Caldo de carne, frango, legumes, 1 cubo de 10g 1
Creme de milho, ½ xic. 2
Ervas frescas e temperos 0
Extrato de tomate, 2 c.s. 0
Ketchup, 2 c.s. 0
Molho complemento
À campanha (tom./ ceb./ pim.), 2 c.s. 1
Molho de tomate
s/ óleo, ½ xic. 0
Refogado c/ óleo, ½ xic. 3
Molho p/ salada
Blue cheese, 2 c.s. 4
Ervas finas, 2 c.s. 1
French, 2 c.s. 4
light de iogurte, 2 c.s. 1
Italian, 2 c.s 2
Mostarda, 2 c.s. 0

Bebidas em geral:

Água Mineral com ou sem gás 0
Água de coco, 1 copo 0
Café preto 0
Café c/ sabor s/ açúcar (p.e. capuccino), 1 xic. 2
Cerveja, 1 lata 3
Chá gelado com sabor, 1 lata de 300 ml 3
Chá pronto com sabor, 1 cx. de 200 ml 2
Chá preto ou de ervas 0
Refrigerantes
Comum, 1 lata 3
Diet ou light, 1 lata 0
Suco de frutas
Natural, qq. tipo, ½ xic. 1
Pronto, comum, 1 cx de 200 ml 1
Diet/light, 1 xic. 0
Suco de tomate, ½ xic. 0
Vinho, 1 taça de 120ml 2
Bebidas alcoolicas:
Cachaça, uísque, vodca, 1 dose 60 ml. 3
Cerveja, 1 lata 3
Cerveja light, 1 lata 2
Champagne, 1 taça de 120 ml. 2
Coquetel, qq. Tipo, 1 copo de 180 ml. 3
Licor, qq. tipo, 1 dose de 60 ml 4
Vinho, 1 taça de 120ml 2

Peixes e frutos do mar:

Anchova enlatada, escorrida, 6 unid. 1
Atum enlatado escorrido água, 1 lata 130g 2
Atum enlatado escorrido óleo, 1 lata 130g 5
Barra de peixe cong. assada, 3 unid. 30g cada 4
Camarão sem casca, 1/2 xic. 1
Caranguejo, carne, 1/2 xic. 1
Caviar, 1 C.S. 1
Kani, 4 bastões 1
Lagosta, carne, 1/2 xic 1
Lula crua, 1/2 xic 2
Lula frita, 1/2 xic 4
Mexilhão, carne, 1/2 xic. 2
Ostra, 1/2 xic. 2
Peixe de carne branca, 1 filé ou posta 3
Peixe de carne escura, 1 filé ou posta 4
Polvo, 1/2 xic. 2
Sanduiche de peixe tipo fast-food, 1 unid. 13
Sardinha enlatada, óleo ou tomate, 1lt de 130g 4
Vieiras, 1/2 xic. 1
Siri, carne, 1/2 xic 1
Frutos do mar, misto, 1/2 xic. 2

Carnes e aves:

Carne bovina magra (alcatra, contrafilé), 1 fatia 3
Bolo de carne, 1 fatia média 6
Carne seca cozida, 3/4 xic. 4
Fígado cozido, 1 bife ou 1/2 xic. 4
Hamburguer, 1 unid. 3
Carne moida cozida, 1/2 xic. 4
Carne picada desfiada, 1/2 xic. 3
Caça, capivara, 1 filé 3
Carneiro, carne magra, 1 fatia 3
Coelho, 1 coxa 5
Cordeiro, 1 bife 4
Codorna, ovo de, 4 unid. 1
Apresuntado, 1 fatia fina 6
Frios de ave, 1 fatia fina 1
Mortadela, salame, 1 fatia fina 2
Panceta defumada, 1 fatia fina 2
Patê, 2 C.S. 1
Presunto, 2 fatias finas 3
Presunto parma, 2 fatias finas 1
Tender, 1 fatia média 3
Salsicha comum, 1 unid. 5
Salsicha light, 1 unid. 3
Salsichão, 1 unid. 15
Asa de frango assada, 3 unid. 9
Coração de frango, 8 unid. 3
Coxa de frango com pele, 1 unid. 2
Coxa de frango sem pele, 1 unid. 1
Frango desfiado e cozido – peito, 1/2 xic 2
Frango desfiado cozido – carne escura, 1/2 xic 3
Fígado de galinha, 1/2 xic. 2
Hamburguer de frango, 1 unid. 2
Moela, 2 unid 3
Nugget assado, 1 unid. 20g 1
Nugget tipo fast-food, 6 unidades 8
Ovo inteiro, 1 unid. 2
Clara de ovo, 1 unid. 0
Clara de ovo, 4 unid. 1
Peito de frango, fié ou 1/2 peito com pele 5
Peito de frango, fié ou 1/2 peito sem pele 3
Sobrecoxa de frango com pele, 1 unid. 4
Sobrecoxa de frango sem pele, 1 unid. 3
Sanduiche, tipo fast-food, 1 unid. 9
Pato assado sem pele, 1/4 5
Peru sem pele – c. branca, 1/2 xic ou 2 fatias médias 2
Peru sem pele – c. escura, 1/2 xic ou 2 fatias médias 3
Bacon, bem passado, 1 fatia 1
Carré ou bisteca, 1 unid. 5
Costeleta, 1 unid. 5
Linguiça calabresa, 1 unid. 6
Lombo de porco, 2 fátias médias 3
Vitela, 2 fatias médias 3
Almôndega de Carne Sadia 1 unid. 25g 1
Almôndega de Frango Sadia 1 unid. 25g 1
Almôndega de Peru Light Sadia 1 unid. 25g 1
Almôndega de Carne Seara 1 unid. 90g 4
Almôndega de Frango Seara 1 unid. 90g 3
Almôndegas Nutradiet 1 pacote 260g 3

Cereais e grãos:

Aipim ou mandioca cozida, 1 pedaço 2
Arroz branco cozido, 1/2 xic. 2
Arroz integral cozido, 1/2 xic. 2
Arroz selvagem cozido, 1/2 xic. 1
Aveia em flocos cozida em água, 1 xic. 2
Aveia em flocos crua, 1/2 xic. 3
Batata doce ou inglesa, 1 média 2
Batata (tipo frita) assada, 15 unidades 2
Batata frita em casa, 10 unid. 5
Batata frita de fast-food, 1 pct peq. 6
Purê de batata, 1/2 xic. 2
Salada de batata, 1/2 xic. 6
Batata chips em pacote, 1 xic 4
Cará, 1 médio 3
Cereal de crème de arroz cozido, 1 xic. 2
Cereal em barra comum, 1 unid. 2
Cereal em barra light, 1 unid. 1
Cereais matinais alta fibra (Fiber 1), 3/4 xic. 1
Cereal matinal com açucar, 1 xic. 3
Cereal matinal sem açucar, 1 xic. 2
Granola, 4 C.S. 2
Múesli, 1/2 xic. 2
Ervilha em conserva, 1/2 xic. 1
Ervilha seca, cozida, 1/2 xic. 2
Farinha de arroz, 2 C.S. 1
Farinha de milho, 1/2 xic. 4
Farinha de rosca, 3 C.S. 1
Farinha de trigo, 4 C.S. 2
Farofa, 4 C.S. 2
Maisena, 2 C.S. 1
Polvilho, 2 C.S. 1
Farelo de trigo, 1/2 xic. 0
Fava, cozida, 1/2 xic. 1
Feijão cozido, 1/2 xic. 2
Fubá cozido, 1/2 xic. 2
Germe de trigo, 3 C.S. 1
Grão de bico cozido, 1/2 xic. 2
Inhame cozido, 1 pedaço médio 2
Lentilha cozida, 1/2 xic. 2
Levedo de Cerveja, 2 C.S. 3
Macarrão cozido, 1 xic. 3
Macarrão cru, 1/2 xic ou 45g 3
Lasanha, 2 tiras 2
Mandioquinha, 1 média 2
Massa folhada cong., 1 unid. 40g 4
Massa cong. Para torta 16
Milho congelado, 1/2 xic. 1
Milho em conserva, 1 /2 xic. 1
Espiga de milho, 1 unid. 1
Pipoca do cinema, 3 xic. 3
Pipoca de microondas, 3 xic. 3
Pipoca de microondas light, 3 xic. 1
Pipoca em casa com óleo 3
Pipoca em casa sem óleo 1
Tabule cozido, 1/2 xic. 4
Tremoço em conserva, 1/2 xic. 2

Alimentos oleosos:

Abacate, 4 C.S. 1
Amendoim, 40 unid. 4
Amêndoa, 22 unid. 4
Avelã, 1/4 xic. 5
Azeitona, 6 unid. 1
Castanha de caju, 14 unid. 4
Castanha do Pará, 4 unid. 4
Castanha portuguesa cozida, 5 unid. 2
Leite de coco comum, 1/4 xic. 4
Leite de coco light, 1/4 xic. 2
Macadâmia, 1/4 xic. 6
Maionese comum, 1 c.c. 1
Maionese light, 2 c.c. 1
Manteiga, 1 c.c. 1
Margarina comum, 1 c.c. 1
Margarina light, 2 c.c. 1
Nozes, 14 metades 5
Óleos em geral (azeite, óleo), 1 c.c. 1
Pasta de amendoim, 1 C.S. 2
Pinhãozinho, 2 C.S. 4
Pinho do Pará, 7 unid. 3
Pistache, 12 unid. 4
Semente de abobora, 1 C.S. 1
Semente de gergelim, 1 c.c. 0
Semente de gergelim, 1 C.S. 1
Semente de girassol c, 1 C.S. 1
Semente de papoula, 2 C.S. 1

Doces:

Açucar branco ou mascavo, 1 C.S. 1
Mel, melado, 1 C.S. 1
Rapadura, 1 C.S. 1
Biscoito doce tipo brownie, 1 unid. Peq. 5
Biscoito tipo polvilho, 12 unid. 1
Biscoito simples, recheado, chocolate, 2 unid. 3
Bolo de chocolate p/ microondas, 1 fat. Peq. 2
Bolo de confeitaria qq. Tipo, 1 fatia peq. 12
Bolo feito em casa c/ cobertura, 1 fat. Peq. 7
Bolo inglês diet, 1 fatia peq. 2
Bolo recheado, qq. Tipo, 1 fatia peq. 4
Bolo suiço, qq. Tipo, 1 fatia peq. 3
Chantilly em spray, 1/4 xic. 1
Bombom, 2 unid. 4
Calda de chocolate, 1 C.S. 1
Cacau em pó s/ açucar, 1/4 xic. 1
Chocolate em pó com açucar, 2 C.S. 1
Chocolate em barra, 1 quadrado 4
Nescau comum ou light, 2 C.S. 2
Chocolate para foundue, 2 C.S. 4
Chiclete sem açucar, 1 unid. 0
Doce de leite comum, 1 C.S. 1
Doce de leite light, 1 pote 80g 4
Doce caseiro, pé de moleque, quindim, 1 pedaço 2
Gelatina comum, 1/2 xic 1
Gelatina diet, 1/2 xic. 0
Geléia comum de frutas com polpa, 2 C.S. 2
Geléia de mocotó, 2 C.S. 1
Geléia dietética de frutas com polpa, 2 C.S. 1
Goiabada para corte, 1 fatia média 2
Leite condensado comum, 1/2 xic. 10
Leite condensado light, 1/2 xic. 7
Picolé de fruta, 1 unid. 1
Pó para manjar, 1/2 xic. 2
Pudim de leite pronto com calda 4
Pudim light dietético em pó, 1/2 xic. 1
Sagu ou tapioca cru, 1/2 xic. 5
Sorvete comum, 1 bola = 1/2 xic 4
Sorvete c/ açucar s/ gordura, 1 bola = 1/2 xic 2
Sorvete s/ açucar s/ gordura, 1 bola = 1/2 xic 2
Sorvete light, 1 bola 3
Sorvete premium, 1 bola 7
Bicoito para sorvete, 1 unid 1
Sanduiche de sorvete, 1 unid. 4
Sundae completo, 1/2 xic 8
Sorbet, 1/2 xic. 2
Torta de fruta, 1 fatia peq. 6

Conversão de medidas:

Palma da mão (s/os dedos)=1bife de filé de frango
Mão inteira(palma+dedos) =1 filé de peixe
Ponta do Polegar =1 colher de sopa (CS)
Ponta do dedo =1 colher de chá(cc)
Fatia Fina =Setor de Frios e Laticínios
Fatia Média =1/2 cm (cortado em casa)
Fatia Grossa1 cm (cortada em casa)
1 cc = Colher de Chá=5 ml
1 CS = Colher de Sopa=3 cc=15 ml
1 Xícara = 1 Copo= 16 CS(rasa)=240ml(copo de requeijão)
Mão Fechada=1 batata ou 1 fruta ou 1 xícara ou 1 copo

Tabela Habib’s:
Beirute(pasmem) 22
Esfiha de carne 3
Esfiha de frango 3
Esfiha de queijo 4
Fogazza de calabreza 5
Fogazza de catupiry 5
Fogazza de mussarela 5
Kibe 4
Mousse de chocolate 10
Pastel de queijo 6
Torta crocante 6

Tabela Bob’s:

Bob’s Burguer 10
Bob’s Burguer Frango 7
Cheeseburguer 7
Cheeseburguer Frango 6
Framburguer 5
Hamburguer 6
Misto Quente 8
Peito de Peru 6
Queijo c/Banana 10
Salada de Atum 8
Salada de Frango 15
Big Bob 11
Double Cheeseburguer 1
Super Salada Tropical 3
Super Salada Caesar 12
Milk Shake de Ovomaltine(500ml) 9
Sundae de Chocolate 4
Sorvetes Casquinha 7

Tabela MC Donald’s:

Hamburguer 6
Cheeseburguer 7
Big Mac 12
Quarterão com Queijo 13
McChicken 9
Cheddar McMelt 12
McMax 13
McFish 11
McDuplo 9
McNífico 13
Chicken McJunior 9
Salad Burger Junior 7
Crispy Chicken 10
Chicken Grill 9
Big Tasty 20
Premium Salad 3
Premium Salad Grill 5
Premium Salad Crispy 6
Queijo Quente 6
McFritas grande 11
McFritas média 8
McFritas pequena 6
Mini McSalad Shaker 1
Molho Caesar (55g) 3
Molho Vinagrete (55g) 1
Molho de Limão (55g) 1
Chicken McNuggets 12
Chicken McNuggets(6 und.) 6
Chicken McNuggets (4 und.) 4
Molho Agridoce 1
Molho Caipira 1
Molho Barbecue 1
Molho Hot Mustard 2
Sundae Chocolate 9
Sundae Morango 7
Sundae Caramelo 8
Torta de Banana 5
Torta de Maçã 6
Casquinha 5
McMix M&M 9
McColosso 9
Chocomac 4
Chocomac Branco 6
Top Sundae chocolate 12
Iogurte Parfait 3
Coca-Cola 300 ml 3
Coca-Cola 500 ml 5
Coca-Cola light 300 ml 0
Coca-Cola light 500 ml 0
Guaraná 300 ml 3
Guaraná 500 ml 4
Guaraná diet 300 ml 0
Guaraná diet 500 ml 0
Fanta 300 ml 3
Fanta 500 ml 5
McFruit Laranja 300 ml 4

Chocolate:

Marca Produto Valor(pts)
Ferreiro Rocher Bombom 12gr 2
Garoto Bombom Caribe 1
Bombom Sortido de Abacaxi 1
Bombom de Ameixa 1
Bombom de Passas e Figo 1
Bombom Torrone 1
Bombom Crocante 1
Batom ao Leite 2
Bombom Nougat 2
Bombom Alô Doçura 2
Bombom It coco 2
Bombom Marfim 2
Bombom Serenata de Amor 3
Confeito ball – 30gr 3
Lacta Bis ao leite, laka ou laranja 1
Amaro – 30gr 2
Diamante Negro – 30 gr 2
Shot – 30gr 2
Lactinha – 30 gr 2
Laka – 30 gr 2
Morango c/iogurte – 30 gr 2
Confeti – 30 gr 3
Confeti laka – 30 gr 3
Bombom Lancy 3
Bombom Ouro branco 3
Bombom Sonho de valsa 3
Nestlê Ao leite – 30 gr 1
Ao leite e avelã – 30 gr 1
Diplomata – 30 gr 1
Galak c/corn flakes – 30 gr 1
Meio Amargo -30 gr 1
Crunch – 30 gr 1
Prestígio – 30 gr 1
Milkbar – 30 gr 2
Alpino – 30 gr 2
Charge – 30 gr 2
Chokito – 30 gr 2
Nescau ball – 30 gr 3
Magic disney – 30 gr 3
Sedução – 30 gr 3
Gallak ball – 30 gr 4

MANUTENÇÃO :

Quando atingir sua meta e entrar na manutenção, comece a “experimentar a comer um pouco mais de “pontos”.
Por exemplo, se você comia 20 pontos e tinha 35 flex.
Na manutenção você aumenta os pontos para 24 e diminui os flex para 20 e avalia o peso na semana seguinte
Se você mantiver o peso ou perder até 1kg continue com estes pontos.
Se perder mais de 1kg aumente a cota diaria em mais 2 pontos e continue com os 20 flex.
Se ganhar mais de 1 kg diminua a cota diária em 2 pontos e mantenha os flex.

Eu não acredito em outras balanças...

(Foto tirada ontem - Eloá, Priminha do Gordo, um dia ela vai ser minha daminha....hehe)

Oiee Meninas,

O negocio é o seguinte a Bis...Coiteira da minha balança resolveu ficar com frescura mesmo, e não consigo me pesar nela.
Ai para eu não ficar tão neurotica de que sai da casa dos 60 escolhi uma farmacia como ja tinha dito e me pesei 2 vez la, ontem e hj, mais mesmo assim ainda quero a minha balança.... vai saber se aquela porcaria não ta desrregulada e fica me deixando para baixo.
Segundo a farmacia lá to com 66.3 Kg hj, não ! Não to contente...
QUERO A MINHA BALANÇA ! (pronto desabafei...hehe)
.
Nhaiii fiquei emocionada que gostaram do convite...e das fotos tb...
to tão chateada com as coisas que só os comentarios de vcs para me animarem.
.
Faltam 8 dias para meu Noivado...Agora só falta pensar em decoração e em mais nada, e continuar me mantendo esbelta para poder dar uns tigurfi na piscinona que tem lá....hehe.
.
Um Maravilhoso FDS para vcs.

Bjo :)

Eiss o que me deixa careca ....

(Meu convite de Noivado, Feito pela minha irma prendada...hehehe)

Oie Meninas,
Ainda no corre corre, hj consegui postar pq fui entregar o ultimo convite com minha mae e o gordo foi dormir na casa dos pais dele depois de 4 meses morando aqui em casa....hehe (oh judieira)
Tenho certeza que se ele tivesse aqui neste horario ja tava babando e roncando, e falando " Vc nao vai trabalhar amanha nao?", mais deixaaaaa......
Hj tive coragem e fui me pesar na balanca da farmacia perto da loja, bateu 66.9 kg, mais eu nem tchum, to naqueles dias nao me rele e naum me toque, entao to inxada mesmo, ainda mais com os chocotones da bauducco em promocao ! (opssss ! heehehe)
.
Detalhes conforme a semana, preciso tirar fotos com uma maquina que preste de toda preparacao deste noivado, nao vejo a hora de chegar dia 20 para poder provar minha tao sonhada aliancca replica da Vivara, que qdo vi pela primeira vez a 5 anos atras eu tinha certeza que tinha que ser aquela.
.
Amanha eh sexta mami vai com o gordo e minha tia fazer uma avaliacao do que pode ser feito de decoracao na chacara, e eu naum vou poder ir junto, (Droga ) tenho que fica trabalhando.
.
A Ra anda controlada, como mto em um dia, diminuo no outro e assim vai, so nao quero voltar para a casa dos 70kg.
.
Espero ter mais tempo para vir aqu e visitar vcs Queridonas.

Bjo :)

Mais perdida que cego em tiroteio ....

(Olha eu ali de tras pra frente a segunda com torcicolo, atras do careca do sogro....hehe)

Oieeee meu povo,

To numa correria, nao to conseguindo nem fazer contato com meu computadorzinho.
Piorou olhar para e-mails, blog, kut e etc...
Ta chegando, faltam 12 dias para meu Noivado.
E eu ainda nao entreguei nem metade dos convites.
Mais vai dar tudo certo (Pensamento positivo por um instante...hummm ! rs) Amem !
Assim que sobrar um tempinho venho contar como anda minha RA, Minha Saude (que por sinal esta melhorando, mais ainda tem algo incognito), minha banha, ops meu peso... e assim por diante.
Me desculpem pela falta de Visita.
Tenho saudades de qdo passava a tarde toda so lendo e comentando o blog de todas.
Mais qdo eu ganha na mega sena (Ah ta !) hehe eu fico em casa e so fico fazendo isto.
.
Bjoooooooooo :)

Enquanto passa Final de Semana ...

Algumas Fotos para ir meditando...

Umas Antes ......

(Agosto de 2008)

(Fevereiro de 2009)

Umas Agora .....

(Ubatuba Janeiro de 2010, - 10 kg)

....

Enquanto isso, Otimo FDS !

Novo assunto mais humorado ...

(Só pra melhorar meu humor)

Como todas que me acompanham, sabem costumo me pesar de manhã, mais como no sábado passado estava na praia, e comi milhões descontrolada, não tive coragem de pessar e hj aqui de boa cois a que não fico a um temo, resolvi me pesar em plena 14:3o hrs a ta loco se tiver que ser sera, tudo bem que bati aquele papo truta antes com a balança (Ou vc diminui ou te quebro ! ai lembrei que ela ja estava quebrada! hehe) e pulei em cima dela antes que ela apague e eu nao consiga ver o resultado.
64.7 Kg e conforme o IMC da tabelinha, e até do celular (descobri que ele calcula tb!), eu sou uma pessoa agora com peso normal....kkkkk
Sem contar tb que aproveitei a coragem e me medi tb ai dá ver as diferenças na abinha do lado direito em medidas, a ultima medida minha foi em junho de 2009 se eu não me engano, e tb fiquei feliz por isso.
Agora vou descansar um pouquinho, pq daqui a pouco a bagunça começa !

BJO :)

Ausência Temporária

Viajando por ai.
Quem sabe engordando uns quilinhos.
Ou sei lá.
A pressão esta grande em cima de mim

Volto qdo melhorar.

Feliz 2010 !

Bjo :)